扭腰了如何治疗好得快些
2025-09-22
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扭伤腰部是一种常见的运动损伤，要快速康复，首先需要立即停止活动，避免加重伤情。然后，可以采取RICE原则进行治疗：休息（Rest），立即停止活动，让腰部得到充分休息；冰敷（Ice），在扭伤部位敷上冰袋，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛；压迫（Compression），使用弹性绷带包扎受伤部位，有助于减轻肿胀；抬高（Elevation），在休息时尽量抬高受伤部位，以减少肿胀。此外，适当的热敷和按摩也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误治疗。
