人体缺铁有什么症状

2025-09-22

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人体缺铁是一种常见的营养缺乏症状，主要表现为贫血。当铁元素摄入不足或吸收不良时，红细胞生成受阻，导致血红蛋白减少，进而引发贫血。缺铁的症状包括乏力、疲劳、头晕、心慌、气短、皮肤苍白、指甲脆弱、头发干燥等。此外，缺铁还可能影响认知功能、免疫功能和生长发育。儿童和孕妇尤其容易受到缺铁的影响，可能导致学习能力下降、生长发育迟缓等问题。为了预防和改善缺铁症状，应保证摄入足够的铁元素，包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁的食物，并注意维生素C的摄入以促进铁的吸收。