人一天应该吃多少肉
2025-09-22
33 阅读
人一天应该摄入的肉类量因个体差异、年龄、性别、体重、活动水平等因素而有所不同。一般来说，成年人每天的肉类摄入量建议在40-75克之间，这相当于一个扑克牌大小的肉片。肉类是优质蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素的重要来源，适量摄入有助于身体健康。然而，过量摄入肉类可能增加患心血管疾病、肥胖等风险。因此，建议人们在保证营养均衡的前提下，根据个人情况适量摄入肉类。同时，选择瘦肉、鱼肉等低脂肪肉类，以及多样化的蛋白质来源，有助于维持健康的饮食结构。
