吃什么对身体比较好
2025-09-22
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吃对身体有益的食物主要包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。首先，新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。其次，全谷物如燕麦、糙米和全麦面包富含复合碳水化合物，为身体提供持久能量。此外，优质蛋白质来源如鱼、鸡肉、豆类和坚果有助于肌肉生长和修复。最后，健康脂肪如橄榄油、牛油果和坚果中的不饱和脂肪酸有助于维持心血管健康。保持饮食多样化，适量摄入各类营养素，有助于身体健康。
