什么时候锻炼身体好

2025-09-22

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锻炼身体的最佳时间因人而异，但通常来说，早晨和傍晚是较为理想的时间段。早晨锻炼有助于唤醒身体，提高新陈代谢，使人在一天中保持活力。此外，早晨空气较为清新，有助于呼吸系统的健康。傍晚锻炼则有助于缓解一天的疲劳，放松身心，提高睡眠质量。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，因此应根据自己的实际情况来选择最适合自己的锻炼时间。重要的是保持锻炼的规律性和持续性，以达到最佳的健康效果。