骨量不足怎么补

2025-09-22

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骨量不足，即骨质疏松，可以通过多种方法进行补充。首先，保证充足的钙摄入是关键，可以通过食物摄取，如牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物，也可以通过钙片补充。其次，维生素D对钙的吸收至关重要，可以通过晒太阳和食物摄取，如鱼类、蛋黄等。此外，适量的运动也有助于提高骨密度，如散步、慢跑、游泳等。最后，避免不良生活习惯，如抽烟、喝酒等，这些都会加速骨质流失。总之，通过合理饮食、适当运动和健康生活方式，可以有效改善骨量不足的状况。