怎么揉肚子

2025-09-22

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揉肚子是一种常见的自我按摩方法，可以帮助缓解腹部不适、促进消化和减轻压力。首先，确保双手干净并温暖。然后，采取舒适的站立或坐姿，将双手放在腹部，手掌向下，手指并拢。用右手从右下方开始，以顺时针方向画圈，左手则从左下方开始，以逆时针方向画圈。动作要轻柔且有节奏，逐渐加大圈的范围，直至覆盖整个腹部。每次揉肚子可以持续5-10分钟，一天可进行多次。注意力度要适中，避免用力过猛导致不适。此外，如果腹部有疼痛或不适，应咨询医生后再进行揉肚子。