人一天需要多少碳水化合物
2025-09-22
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人一天所需的碳水化合物摄入量因个体差异、年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等因素而有所不同。一般来说，成年人每天所需的碳水化合物摄入量应占总能量摄入的45%至65%。以一个成年男性为例，如果他每天需要2500卡路里的能量，那么他需要摄入约1250卡路里的碳水化合物，相当于约312.5克。然而，这个数值会因个人情况而有所变化。建议根据个人需求和营养师的建议来确定合适的碳水化合物摄入量，以保持健康的生活方式。
