维c能长期吃吗
2025-09-22
20 阅读
维生素C是一种对人体非常重要的营养素，它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、抗氧化等。长期适量补充维生素C是有益的，但过量摄入可能会带来一些副作用，如腹泻、胃痛等。因此，建议根据个人的身体状况和需求来调整摄入量。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。如果饮食中已经摄入足够的维生素C，就不需要额外补充。此外，维生素C的吸收和利用也受到其他因素的影响，如吸烟、饮酒等，因此需要综合考虑。总之，适量补充维生素C是有益的，但过量摄入可能会带来副作用，建议根据个人情况合理摄入。
