太瘦了吃什么增肥
2025-09-22
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增肥对于太瘦的人来说，关键在于选择合适的食物和饮食习惯。首先，要增加热量摄入，选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、全脂奶制品、红肉、鸡蛋等。其次，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷物，以补充身体所需的维生素和矿物质。此外，合理安排餐次，每天至少吃五餐，包括三顿正餐和两顿加餐，以增加热量摄入。同时，适当增加运动量，以促进食欲和提高肌肉质量。最后，保持良好的作息和心情，避免过度焦虑和压力，有助于身体更好地吸收营养。
