维c有什么用
2025-09-22
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维生素C（VitaminC，又称抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体具有多种重要作用。首先，维C有助于增强免疫系统，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。其次，它在促进胶原蛋白合成方面发挥关键作用，胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、牙齿和结缔组织健康的重要成分。此外，维C还具有抗氧化功能，能够中和自由基，减缓细胞老化和损伤。维C还有助于铁的吸收，预防贫血。然而，人体不能自行合成维C，因此需要通过饮食或补充剂摄取。常见的维C食物来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。总之，维生素C对人体健康具有多方面的益处，是维持身体健康不可或缺的营养素。
