来例假可以吃维生素c吗
2025-09-22
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例假期间，女性身体会经历一些生理变化，包括荷尔蒙水平的波动和铁质的流失。维生素C作为一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，对皮肤和血管健康有益。此外，维生素C还能帮助铁的吸收，对于月经期间铁质流失较多的女性来说，适量补充维生素C是有益的。然而，每个人的身体状况和需求不同，过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心等。因此，在例假期间，女性可以适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，但最好在医生或营养师的建议下进行。总的来说，例假期间适量补充维生素C是可以的，但要注意不要过量。
