维生素h是什么
2025-09-22
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维生素H，又称生物素或辅酶R，是一种水溶性维生素，属于维生素B族成员之一。它在人体内发挥着重要的生理功能，尤其是在脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程中。维生素H有助于维持皮肤、头发、指甲和黏膜的健康，同时对细胞生长和分裂具有促进作用。此外，它还参与合成某些氨基酸和神经递质，对神经系统的正常运作具有重要意义。维生素H缺乏可能导致皮肤问题、脱发、疲劳和肌肉疼痛等症状。食物来源包括全谷物、鸡蛋、奶制品、坚果和某些蔬菜等。由于维生素H在人体内的储存量有限，因此需要通过饮食或补充剂来满足日常需求。
