吃瓜子会发胖吗

2025-09-22

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吃瓜子是否会发胖取决于摄入量和个人新陈代谢。瓜子本身富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。然而，瓜子的热量较高，每100克瓜子约有600卡路里。如果摄入过量，尤其是在不增加运动量的情况下，很容易导致热量过剩，从而增加体重。此外，瓜子中的脂肪含量较高，过多摄入可能导致脂肪堆积。因此，适量食用瓜子并结合适当的运动是避免发胖的关键。总的来说，适量吃瓜子不会发胖，但过量食用则可能增加体重。