晚上经常失眠怎么办
2025-09-22
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晚上经常失眠可以尝试以下方法：首先，睡前要放松心情，营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度。其次，睡前一小时可以喝一袋牛奶，牛奶中的钙有镇静和舒缓神经的作用。此外，白天适当的进行运动锻炼来增加体力消耗可以有助于缓解失眠，但睡觉前3-4小时应避免剧烈运动。同时，可以尝试在每天晚上睡觉前泡脚，这有助于提高睡眠质量。如果失眠症状严重，必要时可以使用药物治疗，如中药酸枣仁、黄连温胆汤等，或选择中成药、西药。但需注意，药物不能视作长久之计。若失眠影响到日常工作、学习、生活，需及时前往医院专科诊治，必要时接受药物干预治疗。同时，积极寻找失眠的病因也很重要，以便对症下药，从根本上解决失眠问题。
