空腹多久开始消耗脂肪

2025-09-22

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空腹状态下，人体开始消耗脂肪的时间因个体差异而异。通常情况下，当人体摄入的碳水化合物和糖原储备耗尽后，大约在空腹12至24小时后，身体会逐渐转向以脂肪为能量来源。这一过程被称为脂肪氧化。然而，具体时间可能因个体的新陈代谢速率、体脂比例、运动量和饮食习惯等因素而有所不同。在某些情况下，如长时间禁食或极低热量摄入，脂肪消耗可能会更早开始。值得注意的是，长时间空腹可能对身体产生不良影响，因此在尝试减肥或调整饮食时，建议寻求专业意见并保持均衡的饮食。