维c有什么作用

2025-09-22

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维生素C（VitaminC，又称抗坏血酸，AscorbicAcid）是一种水溶性维生素，对人体具有多种重要作用。首先，它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，从而预防慢性疾病和延缓衰老过程。其次，维生素C对免疫系统至关重要，有助于增强免疫力，抵抗感染和疾病。此外，它还参与胶原蛋白的合成，对维持皮肤、骨骼、牙齿和结缔组织的完整性至关重要。维生素C还有助于铁的吸收，对预防贫血具有积极作用。然而，人体无法自行合成维生素C，因此需要通过饮食或补充剂摄取。总的来说，维生素C在维持身体健康和预防疾病方面发挥着关键作用。