运动有助于睡眠吗

2025-09-22

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运动确实有助于改善睡眠质量。首先，运动能够消耗体内多余的能量，使人们在晚上更容易感到疲劳，从而有助于入睡。其次，运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平，有助于缓解身体疲劳和紧张情绪，使人们在晚上更容易放松身心。此外，运动还能调节内分泌系统，促进生长激素和褪黑激素的分泌，这两种激素都对睡眠有积极的影响。然而，需要注意的是，运动时间应避免在临近睡觉的时间段，以免过度兴奋影响入睡。总之，适度的运动对改善睡眠质量具有积极作用，但要注意运动的时间和强度。