几点睡觉有利于长高

2025-09-22

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要促进身体长高，选择合适的睡眠时间至关重要。一般来说，晚上10点至次日2点是人体生长激素分泌最旺盛的时段。因此，建议在晚上9点半至10点之间上床睡觉，以确保在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠状态。此外，保证每晚至少8小时的充足睡眠，有助于身体各系统得到充分休息和恢复，从而促进生长发育。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也是促进长高的重要因素。总之，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体长高。