胸式呼吸和腹式呼吸

2025-09-22

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胸式呼吸和腹式呼吸都是正确的呼吸方式。胸式呼吸是借助肋骨侧向收缩进行换气，通过高频率呼吸来有效降低心率、改善血液循环、缓解紧张情绪；而腹式呼吸则是借助膈肌下沉，增加胸廓进行换气，可以间接锻炼腹部肌肉，促进血液循环，还有利于吸入较多的氧气，改善心肺功能。正常男性和儿童以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主，但生理状态下两种呼吸方式通常共存。