来月经可以吃维生素c吗
2025-09-22
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当然可以。月经期间，女性的身体会经历一些生理变化，包括荷尔蒙水平的波动和铁质的流失。维生素C作为一种抗氧化剂，可以帮助减轻月经期间的疲劳感，提高身体的抵抗力。此外，维生素C还可以促进铁的吸收，有助于补充月经期间流失的铁质。然而，维生素C的摄入量应适量，过量摄入可能会对身体产生不良影响。建议在月经期间，每天摄入的维生素C量不要超过推荐摄入量，即成年女性每天不超过75毫克。同时，最好通过食物摄取维生素C，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以确保摄入的维生素C更加安全和有效。
