怎么抗糖
2025-09-22
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抗糖，即抵抗高血糖，是糖尿病患者和高血糖人群的重要生活方式。首先，要合理饮食，控制碳水化合物的摄入，增加膳食纤维，减少糖分和脂肪的摄入。其次，要增加运动，提高身体对糖分的利用和消耗，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。再者，要定期监测血糖，了解自己的血糖水平，及时调整饮食和运动。此外，保持良好的作息和心态，减轻压力，有助于稳定血糖。最后，如果需要，可以在医生指导下使用药物来控制血糖。总之，抗糖需要综合调整生活方式，持之以恒，才能取得良好效果。
