什么是基础代谢率

2025-09-22

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基础代谢率（BasalMetabolicRate，简称BMR）是指在安静状态下，人体维持生命所需的最低能量消耗。这个概念涉及到人体在清醒、静卧、空腹且环境温度适宜的条件下，维持基本生理功能（如呼吸、心跳、细胞修复等）所需的能量。基础代谢率受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高、遗传因素以及荷尔蒙水平等。了解个人的BMR有助于评估每日所需能量摄入，从而更好地进行体重管理和健康维护。通过计算BMR，可以为个体制定合适的饮食和运动计划，以实现健康目标。