叶酸啥时候吃
2025-09-22
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叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和准备怀孕的女性来说非常重要。一般来说，建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，因为叶酸对胎儿神经管的发育有重要作用，可以降低神经管缺陷的风险。此外，孕妇在整个孕期也需要继续补充叶酸，以满足胎儿发育的需求。对于非孕妇，叶酸的补充可以根据个人的饮食习惯和身体状况来决定，一般建议每天摄入400微克的叶酸。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等食物中，如果饮食中叶酸摄入不足，可以考虑通过补充剂来补充。总的来说，叶酸的补充应该根据个人的具体情况来决定，最好在医生或营养师的建议下进行。
