睡眠不好吃什么维生素
2025-09-22
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睡眠不好时，可以通过补充一些特定的维生素来改善睡眠质量。首先，维生素B6可以帮助身体产生褪黑激素，从而调节睡眠周期。其次，维生素B12对于神经系统的正常运作至关重要，缺乏它可能导致失眠。此外，维生素D对于维持正常的生理功能和心理健康也非常重要，缺乏维生素D可能导致睡眠质量下降。最后，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻压力和焦虑，从而改善睡眠。因此，睡眠不好时，可以尝试补充这些维生素，以帮助改善睡眠质量。但需要注意的是，维生素补充剂并不能替代健康的生活方式和良好的睡眠习惯。
