儿童吃什么提高免疫力
2025-09-22
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儿童提高免疫力的饮食应注重营养均衡和多样化。首先，确保孩子摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，这些食物富含优质蛋白质，有助于增强免疫力。其次，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高抵抗力。例如，橙子、草莓、胡萝卜、菠菜等。此外，适量摄入全谷物和坚果，如燕麦、核桃等，它们富含抗氧化物质，有助于抵抗病毒和细菌。最后，保持良好的饮食习惯，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物，以免影响孩子的免疫力。总之，通过合理搭配各种食物，确保孩子摄入全面均衡的营养，有助于提高免疫力。
