上火吃什么

2025-09-22

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上火，即中医所说的“内火”，通常表现为口干舌燥、喉咙痛、便秘等症状。要缓解上火，饮食调理是关键。首先，多喝水，保持身体水分平衡，有助于缓解口干舌燥。其次，选择清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。此外，可以适量食用具有清热解毒作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子等。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复平衡。总之，通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效缓解上火症状。