肚子上赘肉怎么减

2025-09-22

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要减少肚子上的赘肉，首先需要调整饮食习惯。保持饮食均衡，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。其次，加强锻炼，特别是针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉，帮助燃烧脂肪。此外，保持良好的作息，避免熬夜，有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积。最后，保持积极的心态，持之以恒地进行减肥计划，才能取得理想的效果。