钙什么时候吃最好

2025-09-22

32 阅读

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。钙的最佳摄取时间因人而异，但通常建议在早餐和晚餐时摄入。早餐时，人体对钙的吸收率较高，有助于提高一天的钙摄入。晚餐时，人体对钙的需求也较大，因为晚上是骨骼生长和修复的关键时期。此外，钙的吸收需要维生素D的帮助，因此，晒太阳或补充维生素D也有助于提高钙的吸收率。需要注意的是，过量摄入钙可能导致钙沉积在血管和器官中，增加心血管疾病的风险，因此，应根据个人需求和医生建议合理摄入钙。