跑步每天多少公里合适

2025-09-22

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跑步每天合适的公里数因个人体质、运动经验和目标而异。对于初学者，建议从每天2-3公里开始，逐渐增加距离。对于有一定运动基础的人，每天跑步5-10公里较为合适。关键是要根据自己的身体状况和运动能力来调整跑步距离，避免过度运动导致身体损伤。同时，保持跑步的持续性和规律性，以达到锻炼身体、提高心肺功能和减肥等目的。在跑步过程中，注意适当的休息和恢复，以保持身体健康。