如何降低空腹血糖

2025-09-22

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降低空腹血糖是一个需要综合调整生活方式和饮食习惯的过程。首先，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于稳定血糖。其次，均衡饮食，增加膳食纤维摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，有助于控制血糖水平。此外，适量运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。定期监测血糖，根据医生建议调整药物或胰岛素用量，也是降低空腹血糖的重要手段。最后，戒烟限酒，避免过度应激，保持良好的心态，对降低空腹血糖也有积极作用。