男生怎么样才能时间久

2025-09-22

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男生想要提高持久力，首先需要保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼。其次，学会控制情绪，避免焦虑和紧张，可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松心情。此外，可以尝试锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力。在性生活中，可以尝试变换体位，减缓节奏，以延长时间。最后，如果持久力问题严重影响到生活质量，建议寻求专业医生的帮助。