健脾的食物有哪些?

2025-09-22

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健脾的食物包括谷类如糯米、黑米、高粱，这些食物具有丰富的维生素E和维生素B族，可以有效提供营养物质，起到健脾补脾效果。此外，南瓜、甘蓝、芋头、猪肚、牛奶等也具有健脾和胃的作用。对于气虚质儿童，可多食小米粥、粳米粥、薏苡仁粥、鸡肉、山药、白扁豆等，这些食物都具有健脾益气的作用。同时，在补脾健脾期间，应避免辛辣刺激和过于油腻的食物，以免加重对脾脏的损伤。