为什么不能天天做有氧运动

2025-09-22

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天天做有氧运动虽然可以带来诸多健康益处，但过度的锻炼可能对身体产生负面影响。首先，长时间的有氧运动会导致肌肉疲劳和关节磨损，增加受伤风险。其次，过度锻炼可能影响免疫系统，使人更容易感染疾病。此外，过度运动还可能导致心理压力增加，影响心理健康。因此，建议在进行有氧运动时，适当安排休息日，以充分恢复身体和精神。同时，根据个人体质和健康状况，制定合适的运动计划，以实现健康和锻炼的平衡。