老年人吃什么零食好

2025-09-22

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老年人在选择零食时，应注重营养均衡和健康。首先，可以选择富含膳食纤维的零食，如全麦饼干、燕麦片等，有助于改善消化系统功能。其次，坚果类零食如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有益于心血管健康。此外，水果干如葡萄干、苹果干等，既能满足口感需求，又能补充营养。老年人应避免高糖、高盐、高脂肪的零食，如薯片、糖果等，以降低患病风险。适量食用零食，保持饮食多样性，有助于老年人维持健康的生活方式。