起床气是什么

2025-09-22

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起床气，又称为“晨起烦躁症”，是一种常见的生理现象，通常发生在人们从睡眠状态醒来后。这种现象表现为情绪低落、易怒、焦虑或者疲惫，可能持续几分钟到几小时不等。起床气的原因可能与多种因素有关，包括睡眠质量、睡眠时间、生物钟紊乱、生活习惯等。为了缓解起床气，可以采取一些措施，如保持规律的作息时间、保证充足的睡眠、进行适量的运动、保持良好的饮食习惯等。此外，保持积极的心态，学会调整自己的情绪，也有助于减轻起床气带来的不适。