吃瓜子会不会长胖?

2025-09-22

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吃瓜子是否会长胖取决于摄入量和个人新陈代谢。瓜子本身富含脂肪、蛋白质和矿物质，适量食用对身体有益。然而，瓜子热量较高，每100克瓜子约有600大卡左右的热量。如果摄入过量，没有通过运动消耗掉这些热量，就可能导致体重增加。此外，瓜子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，适量摄入对心血管健康有益，但过量摄入仍然会增加热量摄入。因此，要保持健康体重，建议适量食用瓜子，并注意总体饮食平衡和增加运动量。