什么时间段是睡眠的最佳时期

2025-09-22

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睡眠的最佳时期因人而异，但一般来说，晚上10点至早上6点是大多数人的最佳睡眠时段。这个时间段符合人体的生物钟规律，有助于提高睡眠质量。晚上10点至凌晨2点是深度睡眠的黄金时段，此时身体会进行自我修复和恢复。早上6点前醒来，可以避免早晨的高峰期，有助于保持心情愉悦。然而，每个人的生活习惯和作息时间不同，因此应根据自己的实际情况调整睡眠时间。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于提高睡眠质量，从而保持身体健康。