身体缺铁有什么症状表现出来

2025-09-22

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身体缺铁是一种常见的营养不良现象，主要表现为贫血症状。当人体铁元素不足时，红细胞生成受到影响，导致血红蛋白减少。具体症状包括：乏力、疲劳、头晕、头痛、心慌、气短、面色苍白、皮肤干燥、指甲脆弱、食欲不振、注意力不集中等。此外，缺铁还可能影响儿童的智力发育和学习能力。为了预防和改善缺铁症状，建议保持均衡饮食，多摄取富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类、干果等，并注意维生素C的摄入以促进铁的吸收。如有严重缺铁症状，应及时就医诊治。