女性睡眠不好有什么小妙招
2025-09-22
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女性睡眠不好时，可以尝试以下小妙招来改善睡眠质量。首先，保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。其次，营造一个舒适的睡眠环境，保持房间温度适中、光线柔和、噪音低。此外，避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。在睡前进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。同时，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶或者泡一个热水澡，以帮助身体放松。最后，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，也有助于改善睡眠质量。
