维生素C的功效与作用和副作用

2025-09-22

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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有多种功效与作用。首先，维生素C具有强大的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受损害。其次，维生素C能够增强免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌感染。此外，维生素C还有助于胶原蛋白的合成，对皮肤、骨骼和血管的健康至关重要。然而，过量摄入维生素C可能导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。因此，建议按照推荐剂量摄入维生素C，以充分发挥其健康益处，同时避免潜在的副作用。