维身素b族功效

2025-09-22

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维生素B族是一组对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢过程中发挥着关键作用，帮助细胞释放能量，维持正常生理功能。维生素B族对神经系统、心血管系统、皮肤和头发健康都有积极影响。它们有助于减轻疲劳、提高注意力和记忆力，促进红细胞生成，预防贫血。此外，维生素B族还有助于维持皮肤、头发和指甲的健康，对皮肤炎症和脱发有一定的预防作用。然而，由于人体无法自行合成大部分维生素B，因此需要通过饮食或补充剂摄取。