腰椎间盘突出的正确睡姿是什么

2025-09-22

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腰椎间盘突出的正确睡姿对于缓解症状和保护腰椎健康至关重要。首先，建议选择硬度适中的床垫，以保证腰椎在睡眠过程中得到良好支撑。其次，侧卧位是较为理想的睡姿，可以在膝盖之间放一个枕头，以减轻腰椎压力。此外，尽量避免长时间保持同一姿势，适时翻身或调整睡姿。对于仰卧位，可以在膝盖下方放一个枕头，以保持腰椎的生理曲度。总之，正确的睡姿应根据个人情况调整，以减轻腰椎负担，促进康复。