梦魇是怎么回事

2025-09-22

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梦魇，又称恶梦，是一种在睡眠过程中出现的令人不安、恐惧或焦虑的梦境体验。这种现象通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，是大脑在深度睡眠中对日常生活压力、情绪波动和心理冲突的一种自然反应。梦魇可能与个体的心理状态、生活经历和生理因素有关。虽然梦魇可能会影响睡眠质量，但它们通常不会对个体的长期健康造成严重影响。为了减少梦魇的发生，可以尝试改善睡眠环境、调整作息时间、减轻压力和进行心理疏导等方法。