怎样纠正高低肩

2025-09-22

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纠正高低肩是一个需要耐心和恒心的过程，涉及到生活习惯的调整、肌肉力量的平衡以及正确的运动方式。首先，要纠正不良的生活习惯，比如长时间保持同一姿势、单肩背包等，这些都可能导致肩部肌肉紧张和不平衡。其次，进行肩部肌肉的拉伸和放松，可以通过瑜伽、普拉提等运动来实现。此外，加强肩部和背部肌肉的锻炼，提高肌肉力量，有助于改善高低肩。最后，保持良好的身体姿态，避免长时间低头玩手机或电脑，定期进行专业的按摩和理疗，也有助于纠正高低肩。