仰卧起坐对腰有伤害吗

2025-09-22

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仰卧起坐作为一种常见的锻炼方式，对腰的伤害程度取决于个体差异和运动方式。如果动作正确，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量，对腰部有一定的保护作用。然而，如果动作不当，如双手抱头用力过猛，或者背部没有紧贴地面，可能会导致腰部肌肉拉伤或椎间盘受压，从而对腰部造成伤害。此外，过度训练也可能导致腰部肌肉疲劳，增加受伤风险。因此，进行仰卧起坐时应掌握正确的动作要领，适度锻炼，并根据个人体质和健康状况调整运动强度。