纯奶补钙还是酸奶补钙
2025-09-22
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纯奶和酸奶都是补钙的良好来源，但它们各有优势。纯奶中的钙含量较高，易于吸收，适合需要大量补钙的人群。然而，纯奶中的乳糖可能不适合乳糖不耐受者。酸奶则在发酵过程中分解了部分乳糖，更适合乳糖不耐受者。此外，酸奶中的益生菌有助于改善肠道健康，促进钙的吸收。因此，选择纯奶还是酸奶补钙，应根据个人需求和身体状况来决定。如果对乳糖敏感，可以选择酸奶；如果需要大量补钙，纯奶可能是更好的选择。总之，两者都是补钙的好选择，关键是适量摄入，保持均衡饮食。
