老年人缺钙用什么补最好?

2025-09-22

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老年人缺钙是一个普遍现象，选择合适的补钙方法至关重要。首先，饮食是补钙的基础，老年人应多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。其次，合理补充维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。此外，适量运动可以增强骨密度，预防骨折。在必要时，可以在医生建议下使用钙剂进行补充。然而，补钙并非越多越好，过量补钙可能带来副作用，因此应在医生指导下进行。总之，老年人补钙应以饮食为主，辅以运动和适当补充钙剂，以达到最佳效果。