儿童缺锌吃什么好吃什么补锌比较快
2025-09-22
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儿童缺锌时，应选择富含锌的食物来补充。首先，可以增加红肉、家禽、鱼等动物性食物的摄入，这些食物中的锌含量较高，且易于吸收。其次，豆类、坚果和全谷物也是锌的良好来源，但植物性食物中的锌吸收率相对较低。此外，牡蛎、蟹肉等海产品也含有丰富的锌。在烹饪过程中，可以使用富含锌的食材，如大蒜、姜等，以提高锌的摄入量。同时，保持均衡的饮食，避免过多摄入高钙、高磷的食物，以免影响锌的吸收。最后，如果饮食调整后仍无法满足锌的需求，可以在医生建议下适当补充锌制剂。
