肌肉酸痛还能继续锻炼吗

2025-09-22

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肌肉酸痛通常是由于锻炼过程中肌肉纤维受到损伤或乳酸积累所致。在判断是否可以继续锻炼时，需要考虑酸痛的程度和类型。轻微的肌肉酸痛，如延迟性肌肉酸痛（DOMS），在休息和恢复后，可以继续进行锻炼，但应避免对受影响的肌肉群进行高强度训练。如果酸痛严重，影响日常生活或运动表现，建议暂停锻炼，给肌肉足够的时间恢复。同时，可以通过适当的拉伸、热敷、按摩等方法缓解酸痛。在锻炼过程中，保持正确的运动技巧和适当的运动强度，可以有效预防肌肉酸痛。如有疑虑，建议咨询专业教练或医生。